先日、多摩川の河川敷にて行われたフルマラソンの大会に参加してきました。


この大会は川の上流下流へ行ったり来たり、約
2往復するシンプルなコースで、散歩やランニングをする方が多い場所です。足場はアスファルトではなく砂利…。慣れていないと走りにくさが感じられます。


以前同じコースで怪我を悪化させてしまった人も知っています。本番前最後の練習で痛めた左膝が心配でしたが、周囲のサポートもあり参加を決意しました。

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雲一つない晴天に恵まれ、大会は滞りなく開催されました。風は穏やかで温かく、走るには少し暑いくらいの陽気となりました。特に河川敷は遮るものが無い為、直射日光を浴び続けることとなりました。


レースは初めの5㎞で膝の様子をみて計画を立てるつもりでしたので、とりあえず完走を目指しました。

練習では1㎞を5分のペースで走れるように身体作りをしていましたが、膝の状態も考慮し、1㎞を56分目安。初めの5㎞通過が2530分であれば、5時間以内に走れる様にペースを作ろうと思っていました。


実際は・・・

5㎞通過:26分。膝の痛みは感じられず、まずまずのスタート☆

ここでプランが決まりました。前半2時間、後半3時間の5時間完走!


10㎞:膝の痛みはなく、順調に経過中。給水もしっかりと行えています。

 

15㎞:太ももの筋肉の張りは感じられましたが、痛みはありません。直射日光がジリジリと皮膚を焼いています。

 

20㎞手前:軽い脱水症状が!!足の脱力感があり少しペースを落としました。給水所までもう少し!

 

中間地点:脱水症状も落ち着き、ペースを戻せました。やっと半分…

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時間を確認!1時間58分で目標達成♪

25㎞:右の太ももに異変が!内側広筋がつりはじめました。ストレッチしながら騙し騙し進みますが、今度は左ふくらはぎが!そして遂に、痛めていた左膝に・・・

ペースを落としたり、歩きながら、それでも前に進みました。

 

30㎞:痛み止めを飲むことにし、給水所で時間を長めにとりました。給食サービスはバナナ、氷砂糖、人形焼、レモンがあり、全種類制覇しちゃいました♪ボランティアのおじちゃん、おばちゃんありがとう☆

 

35㎞:足全体の痛みが激しく、どこがどう痛いのか分からなくなってきました。足の出し方を間違えると即座に筋肉がつってしまう状態に!

両足を同時につってしまった時には脇の草むらにダイブしていました(笑)

 

40㎞:この時点でもう走ることはできず、歩くのが精一杯でした。時計を確認すると4時間45分。残り2㎞、ちょっと走れば5時間切れるかも・・・



結果は・・・

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どうせなら5時間を切りたかったですが、大体の目標達成で満足です☆


自身の目標に「1年に1回はフルマラソン完走!」というものがあります。エントリーできる大会がなく、3年連続で続いていた記録が今年で途切れる可能性があったため、年内に走ることが出来て良かったと改めて思いました。前回走ったのは東京マラソン2013(平成252月開催)。19ヵ月ぶりのフルマラソンで多くの事を経験することができました。


今回出てきた課題をクリアし、来年
2月に行われる東京マラソン2015で『4時間を切って完走する』という目標を達成したいと思います。

 

最後に、大会が始まるまでサポートしてくださった同僚PTの皆様、応援してくださった利用者様に感謝、感謝です。

☆樹☆